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关于举重运动，何动作可以训练身体的多个发力点

一、抓举动作其实这个动作大家在屏幕上应该屡屡能够看到，受到过正规训练的运动员应该都会这个动作，而且在竞赛的时候也能够看到这些举重的运动员们做这个抓住的动作，其实抓取的动作是特别重要的，由于这个运动能够练习人的协调能。

1、过去举重竞赛的三种姿势

(l)抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。(2)挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提置肩际。两腿平行伸直保持静止情形。先屈腿预。

2、举重训练时，有哪些练习方法

从脚到腿，从臀部到腹部，从肩膀到手臂，整个身体都由一条完整的动力链拉动。抓举动作要求运动员从两条小腿的前部挪动杠铃，在一个连续动作中向上转动杠铃，直到手臂完全伸直，接着将杠铃举过头顶。挺举动作需要先弯曲双腿并。

3、举重有几种举法？制度又是如何

网友分享：抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提置肩际。两腿平行伸直保持静止情形。先屈腿预蹲，接着。

4、举重运动员挺举经过

动作方法：1 、预备姿势：两脚左右开立或前后开立，与肩同宽，两手正握杠铃杆，两臂上 提杠铃置于胸与锁骨之间锁骨之上，同时身体直立（此时是否收脚不做要求）2 、连续挺举：屈膝预蹲，迅速伸膝、髋，蹬地，两脚前后或。

5、挺举的动作要领和注意事项

动作方法：1 、预备姿势：两脚左右开立或前后开立，与肩同宽，两手正握杠铃杆，两臂上 提杠铃置于胸与锁骨之间锁骨之上，同时身体直立（此时是否收脚不做要求）2 、连续挺举：屈膝预蹲，迅速伸膝、髋，蹬地，两脚前后或。

6、男性练习举重的动作要领详解

抓举：运动员将杠铃平行的放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。挺举：运动员以两个分解的动作把杠铃举过头顶。先将杠铃放置于身体重心的水平线上，屈腿预蹲，将杠铃。

7、举重，要注意的动作要领！

举重讲全靠腿带，说明腿力的重要，详细后蹲如何练，注意哪些要领讲：姿势：先手握杠铃，确定握距没歪，挺胸吸气，向前一步，胸贴杠铃，呼气钻下去，背收紧（往后上夹，形成一个平台，否则脊柱是直的，杠铃架在哪？），再。

8、何是举重

男子举重在第一届奥林匹克运动会时便被列入正式项目。直到2000年的悉尼奥运时，女子举重才被列入正式项目，虽然早在1987年全球举重锦标赛就已经有女子项目。举重运动员要完成两个举重动作：抓举和挺举。

9、挺举的技术要领

运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提置于肩际。两腿平行伸保持静止情形。先屈腿预蹲，接着用 伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保持静止。挺举是举重竞赛中最后进行的竞赛动作，包括伸膝、伸髋、展体。

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