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六字诀动作详解

两手外展吐呼字，口唇轻撮成圆形。掌心对脐距相等，开合天然促涌动，气从喉出健脾胃，消食导滞病不生。咽字诀 两掌上托至膻中，顺势立掌展肩胸，藏头缩项依次做，推掌伸项肩放松。口吐哂字掌推平，门牙对齐留狭缝，

1、六字诀呼吸吐纳方法

嘘字功平肝气。嘘，（Xū）。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手。

2、健身气功六字诀

六字诀是一种吐纳法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。预备式。两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放。

3、六字诀呼吸法

六字诀呼吸法：呵、呬、嘘、呼、吹、嘻。“呵（hē）”字，当我们长声诵念时，会对心脏以及中医所讲的心经产生神奇的震动、疏通、理疗影响。友人们若果心脏有些不适，只要放松身心长声念诵“呵——”，会觉得很快舒适。

4、民族体育总局六字诀口令

民族体育总局六字诀口令如下：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。六字诀具有五行五音五脏的对应联系：呵为舌音正对应于心——火。呼为喉音正对应于脾——土。吹为唇音正对应于肾——水。嘘（嘻）为牙音正对应于。

5、呼吸六字诀

六字诀全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，日久必见功效。（六字诀因历代流传，版本较多。2003年中国民族体育总局把重新编排后的六字诀等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广，其发音标注为 xū _ hē _ hū 。

6、六字诀呼吸吐纳方法

六字诀呼吸吐纳方法有坐姿端、放松身体、吸气、呼气、注意力集中、保持舒适。坐姿端正：找一个舒适的坐姿，可以是跏趺坐、盘腿坐或椅子上坐，保持身体挺直但不紧张。放松身体：闭上双眼，松弛面部、肩膀和身体其他部位。

7、六字诀民族体育总局口令版是何？

六字诀民族体育总局口令版是如下。嘘字诀：两手松开、收至腰间，穿右掌、吐嘘。右掌收回、身体转正；穿左掌、吐嘘，左掌收回、身体转正；嘘、右掌收回；嘘、左掌收回；嘘、右掌收回；嘘、左掌收回。呵字诀：。

8、民族体育总局六字诀

当令气声诸字，吹、呼、嘘、呵、唏、_吐之”。可以看出，这里六字诀的练习次序是吹、呼、嘘、呵、唏、_，其对应的脏腑为：吹呼对应心、嘘对应肺、呵对应肝、唏对应脾。练习时要“气声逐字”，是要出声的 。

9、六字诀呼吸吐纳方法

六字诀呼吸吐纳方法是道家特别著名的一种服气吐纳功法，练习方法如下：第一步，我们先要知道“嘘、呵、呼、嘻、_、吹”这六个字该如何读。嘘字读“虚”字音，呵字读“喝”字音，呼就读“呼”字音，嘻字读“西”字音。

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