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打篮球怎么样可以跳得高

跳的高主要取决于腿部的力气，因此要有针对性的训练；1.下蹲-起来-下蹲-起来。多做，每天开始50个，以后要达到500个。2.下蹲跳楼梯，向上，每天跳2-3次。3.每天跳绳20-30分钟，不光对腿，对全身都有好处。4.每。

1、打篮球跳高技巧

篮球跳高的第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25-30cm)。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需。

2、打篮球时怎样才能跳得更高

坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、美丽、既有力又放松。 这样打篮球的时候你就可以跳的更高了。至于每次练习的重量、组数、次。

3、打篮球要怎样才能跳锝高

第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。

4、打篮球时怎么跳得高呢

用整个脚，渐渐跳30秒 注意是一只脚。跳完后立即又用前脚掌加快速度跳。不要求高 要求速度。一样30秒。一只脚弄完后换一只 总共弄个5分钟 每天一次特别有效！注意要坚持 酸了也不能停下来 。

5、打篮球怎样才能跳得最高

1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳动！2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮。

6、打篮球怎么样才能跳的更高

若果是持球状态，三步上篮的话，一定要记住“一大，二小，三起跳”，这样才能最后一步发力，跳的才高，力气才大。急停跳投的话就要注意起跳的节奏，突然间的发力很重要。总的来说弹跳和腰腹力气、下肢爆发力最直接，不过。

7、打篮球要怎样练才可以跳得更高

①站立，怀抱篮球于胸前②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度③跳起至8cm-13cm，一定要保持步骤2的姿势，④着地，完成一下。⑤若果要跳15下的话，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需尽全力跳高。

8、打篮球时怎么跳得高呢

台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,。

9、(打篮球的)要怎么练习才可以跳得高点。

2.脚尖抬到最高点。3.再渐渐放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。第三项：台阶 1.找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度。2.尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上。3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外。

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