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篮球本领力气训练的技巧

简易点的，没事的时候空手转动 本领向下或向上(带点力最好)时间久了抓球很紧而且还可以防止扭伤，特别便利，还可以就是加些帮助，如:哑铃、单杠、这些可以练本事的道具，要多练习哦。三分球练习本领的动作 “投篮。

1、在篮球场上,增加投篮本领力气的方法都有哪些

平臂负重收腕。练习者坐在凳子上，双脚分开与肩同宽，双臂弯曲在双膝上，使本事关节刚好挂在膝关节外面，本领关节可以上下。练习的时候，举起杠铃。，做本领转动或收缩运动时，要求身体其他部位不能使用力，只能用本领关。

2、打篮球本事力气怎么练

2.练本事力气主要是做哑铃，站立，双手各持一适重哑铃下垂，手心向前，手臂保持不动，本领向上弯举！还有手臂力气就是做杠铃弯举，这样效果才好！3.实心球，软的，里面是沙吧，两个人仿效传球，投篮的动作对练，多用腕来。

3、打篮球怎么增强本事力气

方法很简易，身体平坐，把手放在自己的膝盖上。想让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌朝上。手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动,切记不要动作太快。太快的话会把力气分离到手部的其他肌肉里而达不到练习脘部的最。

4、我想打篮球 怎么练本领力气???求告知

我练过，无形中你投篮本事就会有很舒适的打腕动作，第一种是，空手投篮，右手手掌放在左手手掌上，就想左手手掌是篮球球面，然后按投篮动作举手，投篮，出手的瞬间，左手别动，让右手用力的腕部和手指用力，呈投篮打腕的动作。

5、作为篮球手,怎么把本事练得灵活

一、提重物。日常可以多做一些提东西的运动，这些看似似乎对腕力没有什么联系，其实不然，提高自己的握力是为将来进步强大的腕力的基础。二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是练习握力和腕力的第一步。在这一。

6、打篮球怎么让本事和手指更灵活

日常走路或坐着无事把手指作握拳状态，然后快速弹开手指，同时本领也可作360度划转，再三坚持做这徒手操；或用十个指头重复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性。学计划盘（珠算）、多学打字，据日本。

7、打篮球的投篮的本事力有什麽方法能练出来

网友分享：2:用哑铃,方法就是用腕部不停得上下,左右来哑铃一、握力的练习方法 握力反映人前臂和手部肌肉的力气，是全身肌力的一个方面。握力大，说明人从事本事精细工作的能力强，同时对全身活动也起重要作用。例如，人在抬、拿。

8、打篮球如何提高本领力气

网友分享：你可以用500g的小哑铃，小臂垂直于地面，本领前后翻动。不过我一般用装满水的可乐瓶，正好500克。这个没事就做吧，比如说看电视的时候，等人的时候，走路的时候。只要别做过头受伤就可以了。另外，我的动作也不太一样。我。

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